人教版八年级生物下册《评价自己的健康状况》PPT优秀课件，共24页。
想一想、议一议
有人说，肌肉发达强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。
要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试下面的这种评价方法。
一、给你的健康打分
评分方法：把每题的分数相加，参考以下标准对自己的健康进行评价。
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分：你的健康状况较好
50~69分：你的健康状况一般
低于50分：你需要努力提高自己的健康水平
1.哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
2.为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
评价身体健康：2、5、7、9、13、14、16、21、23
评价心理健康：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
评价社会适应：1、3、8、10、11、12、15、19、22
世界卫生组织（WHO）对于健康的定义
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
了解了健康的定义,我们应怎样从这三方面来保持健康的生活?
1、要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；
2、还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；
3、同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
身体健康、心理健康和社会适应状态良好有什么关系？
1、打篮球对保持身体健康是否有作用？
2、在打篮球时，球投进了，或与队友巧妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？
3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，增进与他人和谐相处，是否也有益于增进社会适应状态？
二、保持愉悦的心情
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少的出现一些情绪问题，当你遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等有害健康的情绪便会随之而来。当出现这些问题时，我们可以试着用以下方法来调节自己的情绪 。
方法一：转移注意力
有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋、散步来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：宣泄烦恼
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，适度宣泄心中的怨气，可以减轻或者消除负面情绪。但是要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：自我安慰
当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。试一试这些方法，祝你天天拥有好心情。
不良情绪会引发疾病：
1、感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
2、癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌细胞乘虚而入。
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