这是一套“中医体质辨识”中医宣讲推广专题培训PPT模板，共31页；
PPT模板封面使用了浅淡水墨国风背景，配有落日飞鸟、远山枯枝；顶部圆框文字 “正气存内 邪不可干”，中间大号标题中医体质辨识，副标题为中医宣讲推广专题培训，附带体质释义文字；左下角绘制古代医者问诊插画，底部标注培训人与时间，右上角竖排 “传统文化” 印章，整体古朴雅致，适配中医体质科普宣讲。
PowerPoint模板内容页，由29张古典动态幻灯片图表，搭配PPT文字排版。另外使用了古代中医插图等装饰。
中医宣讲推广专题培训PPT内容简介：
壹 什么是体质
体质定义
体质由先天遗传、后天调养共同形成，是人体形态、功能稳定固有特质，人人各不相同。
两大影响因素
先天禀赋：父母遗传、胎育基础，决定体质底色；
后天因素：饮食、作息、环境、情志，可改变体质。
核心结论
先天决定体质稳定性，后天调养可调整改善；体质随童年、青年、中年、老年动态变化，具备可调性。
贰 如何判定体质
1. 判定依据标准
参照 2009 年《中医体质分类与判定》国家标准，依靠量表转化分判定。
判定规则表格
体质类型 分数条件 判定结果
平和质 8 种偏颇质转化分均＜30 分 是平和质
平和质 自身≥60 分，其余 30～39 分 基本平和质
平和质 不满足以上 非平和质
偏颇体质 转化分≥40 分 是该偏颇质
偏颇体质 30≤转化分≤39 分 倾向该偏颇质
偏颇体质 转化分＜30 分 无该体质倾向
2. 九大体质分类
平和质（理想正常质）、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
叁 体质分析与调养框架
一、每类体质统一分析维度
体质、形体、心理特征
易患疾病
对外界环境适应能力
二、统一四大调养方案
日常调养：情志、睡眠、起居环境
运动调养：适宜运动、禁忌运动
饮食调养：宜食、忌食、药膳
经络保健：穴位按摩、经络拍打
九种体质详细内容
（一）平和质（理想体质）
特征
面色红润、毛发有光泽、精力足、耐受寒热、二便睡眠正常；体型匀称，性格随和；极少生病，适应力强。
调养
作息规律、均衡饮食；快走、球类、器械运动；五谷果蔬均衡摄入，无需进补。
（二）气虚质（一动易喘乏力）
成因 先天不足、早产、久病、年老气虚。
特征 气短懒言、易疲劳自汗、面色淡白、舌胖有齿痕；肌肉松软，内向胆小；易感冒、内脏下垂，病难痊愈；不耐风寒暑湿。
调养
早睡不熬夜；太极、八段锦等温和运动；多食山药、小米、牛肉、大枣；药膳黄芪童子鸡、山药粥；常按足三里，拍打胃经。忌过量理气食材（萝卜等）。
（三）阳虚质（畏寒怕冷，怕空调）
成因 先天虚寒、久食寒凉、年老阳衰。
特征 常年手脚冰凉、喜热食、大便稀溏、小便清长、精神困顿；内向沉静；易痰饮、腹泻、关节肿痛；耐夏不耐冬，怕冷湿。
调养
保暖避冷风；温和舒缓运动；多食温性肉食谷物；艾灸、足三里温阳，忌生冷冰饮。
（四）阴虚质（干燥易口干潮热）
成因 先天偏瘦、失血、熬夜耗阴。
特征 手足心热、口干喜冷饮、皮肤干、失眠便秘、两颧潮红；体型瘦，性情急躁；易干燥类病症；耐冬不耐夏，怕燥热。
调养
不熬夜、少桑拿；轻度运动，及时补水；多食鸭肉、百合、绿豆；药膳莲子百合瘦肉；常揉三阴交，多吞咽津液；忌羊肉、辣椒、生姜等温热燥物。
（五）痰湿质（肥胖腹大、身体沉重）
成因 遗传、长期嗜食肥甘厚味。
特征 面部出油、痰多胸闷、身重嗜睡、口中发黏、大便黏马桶；体型胖、腹部松软；性格稳重；易三高、中风、胸痹；梅雨季不适。
调养
居室干燥多晒太阳；坚持户外有氧运动；清淡饮食，多食冬瓜、海带、萝卜；药膳赤豆鲤鱼汤；重点按揉丰隆穴，拍打胃经；禁甜腻、酒类。
（六）湿热质（长痘口臭、身重黏腻）
成因 久居潮湿、嗜酒重油。
特征 脸出油长痘、口苦口臭、小便黄、大便黏、私处潮湿；体型中等偏瘦，易急躁；易痤疮、痔疮、黄疸；湿热天气难受。
调养
规律作息不熬夜；长跑、游泳等大量消耗运动；多吃绿豆、冬瓜、芹菜；药膳泥鳅炖豆腐；常按阴陵泉、足三里；忌辣椒、羊肉、桂圆、烈酒。
（七）血瘀质（面色暗沉、易长斑淤青）
成因 外伤、长期抑郁、久病入络。
特征 脸色发黑长黄褐斑、唇暗、皮肤粗糙刺痛、舌下瘀斑；健忘烦躁；易痛症、癥瘕、出血病；怕冷。
调养
多听舒缓音乐，少生气；舞蹈、太极温和活血运动；多食山楂、红糖、黄酒；药膳山楂红糖汤；常按膈俞、太冲、三阴交；少吃寒凉。
（八）气郁质（多愁善感、常叹气）
成因 先天敏感、长期情志压抑。
特征 胸闷胁胀、咽喉异物感、失眠多疑、频繁叹气；体型偏瘦，内向敏感；易郁证、梅核气；阴雨天情绪差。
调养
多社交、培养爱好；多户外运动行气；多食玫瑰花、陈皮、萝卜、金橘；药膳橘皮粥；常拍打肝经、点按太冲穴；睡前不喝咖啡浓茶。
（九）特禀质（易过敏）
成因 遗传、先天缺陷、环境刺激。
特征 换季打喷嚏、荨麻疹、哮喘、药物 / 食物过敏；无固定形体；易各类过敏性疾病；换季极易发病。
调养
远离花粉、尘螨等过敏源；适度锻炼，春季少野外活动；饮食清淡，不吃海鲜、羊肉等发物；鼻炎按迎香、印堂，皮肤过敏按百虫窝。
四、体质问卷填写说明
量表选项统一释义：
没有＝从未出现；很少＝偶尔；有时＝常有；经常＝频繁；总是＝持续影响生活。
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