这是一套黄色“防身病更要防心病”疫情期间心理疏导主题班会PPT模板，共29页；
PPT模板封面背景使用了明黄色卡通扁平化风格，点缀云朵、星星、花草。右侧插画：情绪困扰的男子坐在药瓶上，医生站在梯子上对其进行心理疏导。主标题 “防身病 更要防心病”，副标题疫情期间心理健康疏导课件，配有英文 PSYCHOLOGY，标注主讲人和时间，是疫情心理健康疏导 PPT 封面。
PowerPoint模板内容页，由27张黄色动态幻灯片图表，搭配PPT文字排版组成。另外使用了卡通医生护士插图等装饰。
疫情期间心理疏导PPT内容简介：
第一部分 常见的负面心理应激反应
一、三类典型负面心理表现
偏执
看待问题偏激认死理，原本理智的人变得固执；过度关注自身感受，忽视外部客观现实。
灾难化思维
无限放大疫情潜在消极后果，反复回想疫情相关负面事件，难以自控；出现非黑即白绝对化思考，只抓取负面信息、敏感多疑。
躯体化不适
伴随恶心、呕吐、失眠、厌食、尿频等生理症状，症状加重时需及时寻求专业心理帮助。
二、通用基础应对方式
正视疫情信息：从正规渠道客观了解，稳定情绪，避免信息过载焦虑；
适度活动宣泄：居家安排爱好活动，找回生活掌控感与愉悦感；
重建安全感：主动关注防疫利好，缓解未知带来的心理压力；
放松训练：腹式深呼吸、正念冥想，可提升免疫力；
接纳情绪：不排斥恐惧、烦躁等感受，接纳才会产生改变；
维持人际联结：隔离期间多和亲友线上沟通，汲取心理支撑。
配图：双手机线上问诊插画，医生与来访者视频对话，搭配心电、爱心对话气泡
第二部分 怎样调节自己的应激反应？
一、情绪压力产生原因
疫情打乱正常生活秩序，居家单调、亲子冲突、海量负面疫情资讯、未来不确定性，诱发焦虑、烦躁等情绪问题。
二、六大自我调节方法
呼吸放松法
腹式呼吸：鼻吸气默数 4 秒，嘴缓慢呼气 4-5 秒，呼气时长大于吸气，是基础放松手段。
完整情绪调节七步法
① 3-5 分钟深呼吸放松；
② 身体扫描，定位自身情绪；
③ 用彩笔、纸片标注情绪并打分（0-10 分）；
④ 模拟情绪状态，说出 “我很愤怒 / 难过”；
⑤ 找到情绪对应的身体部位（胸口、胃部等）；
⑥ 按摩锁骨穴位，自我接纳负面情绪；
⑦ 梳理改变思路：倾诉沟通改变他人，或调整想法改变自己。
转移注意力
不向家人宣泄坏情绪，通过书法、乐器、绘画、运动、轻音乐等爱好释放烦恼。
清理心灵空间
少刷负面资讯，整理房间书桌，通过整理物理环境舒缓内心杂乱。
保持规律有序生活
固定作息、均衡饮食、每日适度运动、按时学习做家务。
释放疏导：轻声乱语、身体抖动，缓解紧绷紧张感。
第三部分 学会调控情绪 放飞心情
一、情绪认知案例 1：误诊带来的情绪改变
两名患者拿错诊断报告：无癌者终日焦虑，最终出现癌变倾向；疑似癌症患者心态乐观，病情逐步好转。
核心结论：看待事物的角度、个人态度，直接决定情绪差异。
二、情绪影响因素
兴趣不同，情绪感受完全不同（例：球迷与普通人对球赛情绪反差）；
同一句话，不同人产生高兴、嘲讽、疑惑、厌烦等多种情绪。
三、哲理小故事
别开错窗
女孩窗边看见埋葬小狗伤心落泪，外祖父带她换到开满玫瑰的窗口；启示：转换视角就能转变心情。
山谷回声
对山谷喊 “我恨你”，回声全是恨意；喊 “我爱你”，群山回馈爱意；感悟：生活如镜子，你如何对待它，它便如何回馈你。
苏格拉底乐观处世
无论狭小小屋、独居、一楼、顶楼，总能发现生活优点，保持积极心态。
四、认知转换练习（换个想法消负面情绪）
嫉妒、多疑、害怕、厌恶等负面心态，可通过更换思考角度化解焦虑。
五、名人观点
卡耐基：拥有快乐的思想与行为，才能收获快乐。
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本模板适合用于制作心理健康教育主题班会PPT，以及情绪管理PowerPoint。.PPTX格式；
